Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen d’obtenir tous les nutriments dont votre organisme a besoin pour être en bonne santé. Toutefois, il existe des cas où vous pourriez bénéficier d’un complément alimentaire si vous ne pouvez pas obtenir tout ce dont vous avez besoin dans les aliments que vous consommez. Découvrez dans cet article les trois bonnes raisons de prendre un complément alimentaire.

Pour prévenir ou inverser une carence

Les carences en nutriments sont un problème de santé publique majeur. Elles peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Notez par exemple que l’anémie ferriprive est courante dans le monde, surtout chez les enfants et les individus en âge de procréer.

Pour information, le fer se trouve dans une grande variété d’aliments, notamment la viande de bœuf, la viande de poulet, le poisson, les haricots et les grains entiers. Par contre, certaines personnes ont du mal à subvenir à leurs besoins quotidiens uniquement avec de la nourriture.

Cependant, ne pas consommer suffisamment de fer dans votre alimentation provoque de la fatigue, vous rend plus sensible aux infections et affecte la santé gastro-intestinale. Ce manque nuit également à la croissance des enfants. Si vous souffrez d’une carence en fer, il peut être avantageux de prendre un complément alimentaire de fer pour remédier à votre carence.

Pour bénéficier des nutriments dont vous n’obtenez pas assez par l’alimentation

Le calcium et la vitamine D sont également des nutriments importants dont de nombreuses personnes n’obtiennent pas suffisamment à partir de l’alimentation seule. Vous avez besoin d’eux pour garder vos os sains et solides.

Les produits laitiers, les légumes-feuilles et les poissons aux arêtes molles (sardines et saumon) sont de bonnes sources de calcium. La vitamine D, elle, ne se trouve que dans quelques aliments, ce qui rend plus difficile la satisfaction de vos besoins, même avec une alimentation équilibrée.

Prendre un complément alimentaire peut vous aider à obtenir suffisamment de ces nutriments bénéfiques pour la santé, en gardant vos os solides.

Vous pouvez également bénéficier d’un supplément de vitamine B12 si vous suivez un régime végétalien. Les produits d’origine animale comme la viande, les produits laitiers et les œufs sont la seule source de vitamine B12 et un complément alimentaire peut être le seul moyen de répondre à vos besoins quotidiens si vous ne consommez pas d’aliments d’origine animale.

Pour soutenir la santé globale

Les compléments alimentaires peuvent également favoriser la santé globale. Les suppléments de multivitamines et de minéraux, la vitamine D et les acides gras oméga-3 sont les compléments alimentaires les plus utilisés.

Une multivitamine peut ne pas contenir 100 % de tous les nutriments dont votre corps a besoin, mais elle peut vous aider à augmenter votre apport. C’est surtout le cas les jours où il est difficile d’avoir une alimentation équilibrée.

La supplémentation en vitamine D est également bonne pour vos os et peut favoriser la santé immunitaire. Une supplémentation en acides gras oméga-3 peut aider votre organisme à lutter contre le stress oxydatif et l’inflammation. Cela favorise alors la santé et le bien-être en général.