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Conseils et astuces d'une working girl !

Catégorie : Bien être et santé (page 3 sur 5)

Le massage en entreprise, un indispensable

Tout le monde sait que le travail peut vite devenir une grande source de stress. Et il est évident que cet état d’esprit affecte négativement la bonne productivité de tous les travailleurs. En effet, cela peut nuire, non seulement à l’état physique, mais aussi à la santé mentale de chacun. Dans le monde professionnel, il est primordial de savoir gérer le stress ou, du moins, trouver un moyen de l’atténuer.

La plupart des salariés d’une entreprise ne disposent pas de suffisamment de temps pour se ressourcer au travail. C’est la raison pour laquelle le massage en entreprise est une initiative louable. Les bienfaits de cette solution ne pourront qu’apporter de la fraîcheur au sein de la société.

Les objectifs du massage en entreprise

Si le massage est proposé en entreprise, il est alors évident que le but premier de cette action est le bon développement de la société. Cependant, certains pourraient ne pas trouver le rapport entre une séance de massage et l’augmentation de la performance et des chiffres de l’entreprise.

Et pourtant, cela est très simple : les employés sont les premiers garants du bon fonctionnement de l’entreprise. Face au stress et aux tensions engendrés par le travail en grande quantité, ils ont besoin de se sentir bien pour générer une excellente productivité. Le massage en entreprise a également pour objectif la naissance d’une relation saine entre collègues, une ambiance d’équipe fondamentale pour chacun.

Effectivement, le fait de participer à une séance de massage ensemble, que ce soit en présentiel ou en visioconférence, est propice à la création de liens entre chaque employé. Un autre objectif du massage en entreprise, apporter un épanouissement personnel qui va se faire sentir dans les résultats de la société. Pourquoi ?

Car le stress redescendra et les employés pourront avoir une nouvelle vision ou une nouvelle idée sur la manière de travailler. Si les dirigeants osent sauter le pas et instaurer ce nouveau concept au sein de leurs sociétés respectives, ils se rendront vite compte de l’importance de cet investissement lorsque les objectifs cités précédemment seront atteints.

Les avantages du massage en entreprise

Si le massage apporte des bienfaits personnels, il est également capable d’offrir un second souffle à une entreprise. Les avantages du massage en entreprise sont très nombreux. Pour commencer, cela apporte une nouvelle ère pour les employés : ils regorgent de productivité et d’énergie pour proposer de nouveaux concepts et de nouvelles manières de faire les choses.

Ensuite, il s’agit d’un moyen idéal pour apaiser les tensions et franchir les barrières professionnelles de la hiérarchie, ce qui est parfois utile pour ressentir une atmosphère moins pesante. Cela pourrait même donner naissance à une bonne relation amicale, que ce soit entre les employeurs et les employés, ou entre les employés eux-mêmes.

Bien que la réalisation d’un massage paraisse compliquée, certains gestes peuvent être pratiqués par tout le monde et ne requièrent pas de matériels professionnels. Cela signifie que chaque employé pourrait s’adonner à une petite séance entre deux tâches. Un autre avantage du massage en entreprise est sa légitimité dans l’entretien des différents maux causés par le travail de bureau ou le travail physique.

Le fait d’être assis derrière un bureau toute la journée est beaucoup plus éreintant que ce que l’on s’imagine. Les maux de dos, ainsi que les cous tendus sont très fréquents, et le massage est une bonne alternative pour remédier à tout cela efficacement. Par conséquent, le massage en entreprise est une innovation qui présente une grande opportunité pour les sociétés de se développer, autant professionnellement que personnellement, mais également dans les relations humaines.

Comment intégrer l’activité physique dans votre quotidien après un AVC ?

Pour débuter une activité physique, il n’y a pas d’âge prédéfini. Vous devez seulement y aller de manière progressive. Si vous avez été victime d’un accident vasculaire cérébral, il est toujours préférable de demander l’avis de votre médecin. Chaque jour, vous pouvez essayer de faire plus d’exercices.

Les avantages de l’activité sportive après un AVC

Même si vous avez été victime d’un AVC, il est toujours important de bien maintenir des liens sociaux, des sorties, des divertissements, des loisirs et tout ce qui peut contribuer à vous sortir de la maladie. Restez toujours actif pour garder un bon moral et une meilleure estime de vous. Après un accident vasculaire cérébral, mettez en place une activité physique régulière. Celle-ci se trouve être une excellente mesure d’hygiène et de soins. Elle vous permet de lutter contre l’obésité, l’hypertension artérielle, l’augmentation de la glycémie et les risques de maladies thrombotiques. Une activité physique régulière agit directement sur la récidive d’un AVC.

Les activités sportives à pratiquer après un AVC

La pratique d’une activité physique régulière est vraiment conseillée après un accident vasculaire cérébral. Essayez de faire 30 minutes de sport à une intensité modérée, deux à trois fois par semaine. Il est plus conseillé d’effectuer une activité physique adaptée. Autant que possible, la marche est toujours recommandée, sauf si vous avez un handicap. Avant de reprendre une activité sportive après une hémorragie cérébrale, demandez un avis médical surtout si l’activité requiert des efforts violents. Le vélo, la marche à pied, le jogging, le ski de fond et la natation sont les sports les plus conseillés pour une personne victime d’AVC. Pour savoir un peu plus sur le sport après un AVC : les bonnes pratiques, cliquez ici.

Les sports contre-indiqués

Généralement, il n’existe pas d’activités sportives contre-indiquées si vous avez été victime d’un accident vasculaire cérébral. Par contre, si vous êtes sous anticoagulants, certains sports sont déconseillés, car ils peuvent augmenter le risque de traumatisme. Ils peuvent même provoquer une hémorragie. De même, si vous êtes épileptique, certaines activités physiques et sportives sont interdites. Par exemple, vous ne pourrez plus prendre le volant. Seuls l’avis et l’autorisation d’un médecin spécialisé vous permettront de réaliser ces genres d’activités.

Comment faire du sport avec un handicap ?

L’accident vasculaire cérébral vous a laissé des séquelles handicapantes alors que vous rêvez quand même de faire du sport ? Ne vous inquiétez pas pour cela ! Vous aurez quand même la possibilité de réaliser des activités sportives si vous le souhaitez. En effet, des structures permettant aux personnes handicapées de pratiquer du sport adapté à leur état de santé et à leur handicap sont disponibles un peu partout en France. Vous pourrez par exemple trouver des espaces aquatiques avec des piscines adéquates. Sachez que si vous vous entrainez dans l’eau, cela s’avère également efficace que de vous entrainer sur un terrain sec.

Comment choisir son matelas par rapport à son poids ?

Une personne passe en moyenne un tiers de la journée dans un lit. Choisir le bon est un exercice difficile. Pour des nuits paisibles, il faut faire attention à la qualité de votre literie mais aussi à votre morphologie. Voici quelques critères et astuces afin de vous aider à trouver le matelas adéquat pour votre poids.

 

La densité du matelas

C’est un élément important puisqu’il détermine la fermeté de la literie. Pour un choix optimal, la densité doit être associée aux dimensions du matelas. En effet, un matelas-140×190 et un matelas 180×200 vous offriront des soutiens différents même s’il s’agit de la même densité.

 

Par ailleurs, ce paramètre peut facilement être évalué grâce à des termes simples. En général, un matelas est supposé être ferme lorsque sa densité est située entre 75 et 85 kg/m3. Il est souple et moelleux pour une densité entre 25 et 60 kg/m3. En dessous de 25 kg/m3, il s’agit d’un matelas mou.

 

Si vous pesez entre 50 et 70 kg, vous pouvez opter pour un matelas souple. Il faut préciser que plus vous êtes lourd, plus la densité devra augmenter. Cependant, un matelas trop dense et ferme pour votre morphologie pourrait provoquer des douleurs au niveau de votre colonne vertébrale.

 

Pour les personnes pesant entre 80 et 95 kg, un matelas ferme offre un meilleur maintien. Si la fermeté ne vous convient pas, vous pouvez compenser avec l’épaisseur. Au-delà de 100 kg, choisissez un matelas avec une densité supérieure ou égale à 85 kg/m3 et une bonne épaisseur. Cela apporte de la résistance pour un meilleur confort.

 

La technologie utilisée pour la structure du matelas

Pour bien choisir votre matelas en fonction de votre poids, vous devez aussi vous focaliser sur la structure du matelas. Il s’agit simplement de connaître les matériaux impliqués ainsi que la technologie utilisée pour les agencer.

 

Tout d’abord, il y a les matelas en mousse qui sont adaptés aux personnes ayant entre 50 et 70 kg. La mousse est souvent fabriquée à partir de polyéther, de viscoélastique ou de polyuréthane. Cela permet d’avoir un matelas moelleux. Par ailleurs, ces matelas sont disponibles en plusieurs densités. Les personnes plus lourdes peuvent opter pour les modèles à mémoire de forme. Avec leur fermeté, ils sont capables de supporter une personne ayant entre 70 et 95 kg tout en lui apportant du confort.

 

Les matelas à ressorts sont les plus résistants. Ils sont conseillés pour les personnes pesant plus de 100 kg. La masse corporelle est, dans ce cas, bien répartie de façon à bien soutenir le dos même pendant des nuits agitées. Les personnes obèses peuvent opter pour les matelas à ressorts ensachés qui sont beaucoup plus résistants.

 

Les matelas en latex naturel sont plus polyvalents que les précédents modèles. Avec la bonne densité, ils s’adaptent à tous les poids. En plus, ils offrent plusieurs zones de soutien du corps pour un bon maintien.

 

Quels critères prendre en compte pour deux personnes avec des poids différents ?

Lorsqu’il n’y a pas une grande différence entre les deux gabarits, vous pouvez vous contenter d’un modèle classique à deux places comme le matelas-140×190. Il suffit d’ajuster la densité à la moyenne des deux poids.

 

Dans le cas où il y a une différence notable, optez pour l’indépendance de couchage. C’est un principe qui suppose que le matelas peut absorber les mouvements de l’un ou de l’autre. Cela vous permet de ne pas ressentir les déplacements de votre voisin ou voisine. Pour en bénéficier, vous pouvez choisir un matelas à ressorts ensachés ou à mousse à mémoire de forme. Ainsi, le matelas ne pourra pas s’affaisser d’un côté au risque de provoquer des problèmes de colonne vertébrale.

 

En gros, la densité de votre couchage et sa structure influencent sa capacité à soutenir votre poids. Il faut donc éviter les matelas trop mous ou trop rigides qui ne correspondent pas à votre corps. La densité doit simplement être optimale.

Faire un massage relaxant pour faire du bien à son corps

Pratiqué de façon presque clandestine il y a encore quelques années, le massage naturiste est aujourd’hui reconnu pour ses  fonctions thérapeutiques. En plus d’être très agréable, il peut grandement améliorer la santé et la qualité de vie du massé. De plus en plus de personnes sont désormais conscientes que ce type de massage fait du bien à la fois physiquement et psychologiquement. Physiquement, ses effets sur le corps se remarquent dès la première séance de massage. Découvrez dans cet article les différents effets de ce massage sur le corps. En lire plus

3 choses que vous ne savez pas sur Kleengel

À la recherche d’un bon allié pour vous aider à vous protéger contre Covid19 ? Vous avez désormais Kleengel.  C’est la nouvelle marque de gel hydroalcoolique référence en France. Produit 100% français, facile à utiliser et d’une texture agréable : c’est ainsi que l’on pourrait le présenter. Mais y a-t-il autre chose à savoir sur Kleengel et son utilisation ? Le point. En lire plus

Fête des grands-mères : quelles fleurs lui offrir ?

Offrir des fleurs à l’occasion de la fête des grands-mères est une attention particulièrement appréciée. Mais comment bien les choisir ? Les possibilités sont nombreuses et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver, surtout à une époque de l’année où les bouquets printaniers foisonnent. Bien sûr, vous ne commettrez pas l’irréparable en offrant à votre mamie un bouquet de roses rouges, mais il est souvent de meilleur ton de réserver celui-ci à la Saint-Valentin ! En lire plus

Quels sont les avantages d’avoir un chat sur le bien-être et la santé ?

D’après de nombreuses études scientifiques, avoir des animaux de compagnie à la maison influe sur l’état de santé général de son propriétaire. Mais il faut savoir que les chats possèdent des vertus bien particulières. Découvrez les bénéfices qu’apporte la présence de ces petites boules de poils du point de vue thérapeutique. En lire plus

L’huile bronzante, pour un meilleur bronzage !

Les vacances approchent à grands pas… Dans les rues, on ne parle que de la prochaine destination pour effectuer un séjour en famille. Sur le marché, nombreuses sont celles qui recherchent des huiles pour un bronzage parfait. Fort heureusement, un grand nombre de produits existent pour nous faciliter la tâche. Cependant, en parlant de produits de bronzage, l’huile bronzante fait partie des incontournables. L’huile bronzante ? Vous en avez surement déjà entendu parler. En fait, il s’agit d’une huile qui accélère le bronzage, tout en rendant la peau parfaite et illuminée. Mais est-ce que ce produit n’entraine aucun danger sur la santé ? Et que peuvent donc être les précautions à prendre pour une utilisation parfaite et un résultat garanti ? Autant de questions que nous allons surement répondre dans cet article. En lire plus

Où trouver une formation de Reiki japonais à Paris ?

Le ReiKi japonais est une discipline du corps et de l’âme qui permet à chacun de retrouver un équilibre à la fois sur les plans physiques et psycho-émotionnel. Pour les citadins dont le stress des transports, des responsabilités, de la rentabilité dans un rythme effréné sont le quotidien, cette méthode sobre et efficace permet de se retrouver et de se ressourcer. Mais où trouver une formation de ReiKi japonais à Paris ? J’ai rencontré Clara Barenne, spécialiste parisienne, afin qu’elle m’apporte des réponses.

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